Verkkovalmennukset ja henkilökohtainen valmennus
Tervetuloa sivustolleni, missä voima, terveys ja hyvinvointi yhdistyvät! Olen omistautunut tarjoamaan sinulle laadukasta valmennusta, joka inspiroi ja ohjaa sinua kohti terveellisempää ja vahvempaa elämää. Riippumatta siitä, oletko aloittelija vai kokenut treenaaja, löydät räätälöidyt ohjelmat tukemaan juuri sinun tavoitteitasi.
Tältä sivulta löydät verkkovalmennukseni. Jos kuitenkin olet kiinnostunut henkilökohtaisesta valmennuksesta vieraile www.petraissakainen.com tai laita viestiä petra.iss@outlook.com.
Matka kohti terveempää, virkeämpää ja vahvempaa elämää voi alkaa!
GAME CHANGER - Elämäsi kuntoon - verkkovalmennus
Game Changer – Elämäsi kuntoon on 4 kuukauden suorituskykyä parantava verkkovalmennus sinulle, joka olet treenannut jo pidempään – ja haluat nousta seuraavalle tasolle.
Kehitä suorituskykyä, lisää voimaa ja kestävyyttä, paranna liikkuvuutta ja kehonhallintaa, opi syömään monipuolisesti, terveellisesti ja hormonitoimintaa tukien.
Tämä ei ole pikadieetti tai yksittäinen treeniohjelma, vaan kokonaisuus, joka yhdistää suorituskykyä parantavan ja nousujohteisen treeniohjelmoinnin, ohjeet hormonitasapainoa tukevaan ravitsemukseen ja palautumiseen, mielen valmennusta unohtamatta. Jokainen osa-alue tukee toista – jotta sinä kehityt tasaisesti ja varmasti.
Tammikuun startti 5.1.2026! Varaa paikkasi jo nyt, sillä paikkoja on rajoitettu määrä!
Mitä valmennus sisältää:
✔ Ammattilaisen suunnittelema 4 viikon välein vaihtuva, nousujohteinen ja suorituskykyä parantava treeniohjelmointi kuntosalille
✔ UUTTA: 4 viikon välein vaihtuvat kotitreenit
✔ Lisää voimaa, kasvata lihasmassaa, paranna liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä räjähtävyyttä, polta rasvaa
✔ Valitse 2-4 treeniä viikkoon oman tasosi ja aikataulusi mukaan
✔ Halutessasi voit tehdä myös kestävyysharjoittelua, se on otettu huomioon viikko-ohjelmoinnissa
✔ Ohjeet ravitsemukseen, joka tukee hormonitasapainoa ja palautumista – ei dieettiä, vaan fiksua syömistä
✔ UUTTA: Ohjeet miten syödä treeni- ja lepopäivinä
✔ Kehonhuoltoa
✔ Selkeät, laadukkaat liikevideot mobiilisovelluksessa – tiedät tarkalleen, mitä ja miten teet
✔ Säännölliset motivaatioluennot, jotka pitävät fokuksen ja asenteen kohdallaan
✔ Valmentajan henkilökohtainen tuki chatin kautta koko valmennuksen ajan
✔ Yhteisön tuki ja keskustelualusta
✔ Kehityksen seuranta kätevästi mobiilisovelluksen kautta
✔ Valmennuksen treenit sopivat myös toisen lajin oheisharjoitteluksi
Miltä tuntuisi olla elämäsi kunnossa ympäri vuoden?
Mitä kaikkea tulet oivaltamaan valmennuksessa
✅ Miltä tuntuu kehittyä pitkästä aikaa – kun treeniohjelmointi on rakennettu siihen
✅ Mikä merkitys unella on palautumisessa ja jaksamisessa
✅ Miten ravintorikas ja monipuolinen ravitsemus tukee suorituskykyä, hormonitoimintaa ja palautumista – ilman kieltolistoja
✅ Miten liikkuvuuden ja räjähtävyyden kehittäminen tekee kehostasi toimintakykyisemmän
✅ Miten yhdistät kestävyyden ja voimaharjoittelun ilman että kumpikaan kärsii
✅ Miltä tuntuu treenata kehoa, joka toimii, vahvistuu ja palautuu
✅ Miten ennakointi ja arjen rutiinit tukevat tavoitteitasi myös kiireen keskellä
✅ Miten minäkuvasi ja itseluottamuksesi kasvavat kehityksen mukana
✅ Mikä merkitys mielenvoimalla on
Miksi valmennus toimii?
Game Changer – elämäsi kuntoon yhdistää kolme tuloksellisen harjoittelun kulmakiveä:
🔁 Nousujohteinen ohjelmointi, joka ottaa huomioon voiman, liikehallinnan, räjähtävyyden, liikkuvuuden sekä kestävyyden harjoittelun
Ohjelmointi etenee tavoitteellisesti ja suunnitelmallisesti. Keho ei vain vahvistu – se myös toimii paremmin, hallitummin ja monipuolisemmin. Tämä näkyy myös arjessa: muun muassa ryhdissä, kehonhallinnassa, loukkaantumisten vähenemisessä ja reaktiokyvyssä.
🧬 Ravinto, joka tukee hormonitasapainoa ja suorituskykyä
Opit ymmärtämään, miten monipuolinen ja ravintorikas ravinto vaikuttaa jaksamiseen, hormonitoimintaan ja palautumiseen, ilman tarvetta dieeteille tai kikkailulle. Ja silti voit polttaa rasvaa!
💤 Uni ja palautuminen – edellytykset kehittymiselle
Valmennuksessa huomioidaan myös uni, stressinhallinta ja palautumisen rytmitys.
Opit, milloin on oikea aika puristaa, ja milloin antaa kehon rakentaa tuloksia levossa. Tämä tekee kehityksestä kestävää – sekä fyysisesti että henkisesti. Opit ottamaan huomioon arjen kokonaiskuormituksen.
14 päivän tyytyväisyystakuu 🤝
Jos 14 päivän sisällä tunnet, että valmennus ei tuo sinulle hyötyä tai et koe sisältöä tukevaksi omassa kehityksessäsi – saat rahasi takaisin. Täysin reilu mahdollisuus testata, miltä kehitys tuntuu, kun se tehdään oikein.
GAME CHANGER KOKO VUOSI 2026
475€
Sisältää 3x 4kk valmennusta, ensimmäinen startti 5.1.2026!
KOTITREENIT - verkkovalmennus
Kehittävää, helppoa ja hauskaa!
Tässä valmennuksessa voit treenata omassa olohuoneessasi! Treenit on helposti toteutettavia oman kehonpainolla, lisäksi tarvitset vain lyhyen ja pitkän kuminauhan. Kaikki muu on ekstraa!
Valmennuksessa treenaat monipuolisesti koko kropan lihaksia, corea, tasapainoa, liikkuvuutta ja räjähtävyyttä unohtamatta. ⚡️
Mitä valmennus sisältää:
✔ Kuukauden välein vaihtuvat nousujohteiset lihaskuntotreenit kotiin
✔ Valittavanasi on 2-4 treeniä viikkoon oman aikataulusi mukaan
✔ Vaihtuvat erilliset treenit corelle eli syvälle tuelle, joka tärkeää mm. ryhdin ja tasapainon kannalta
✔ Kehonhuolto
✔ Ravinto-ohjeistus
✔ Henkilökohtainen chat-yhteys valmentajaan
✔ Mobiilisovellus, jossa kattavat ja monipuoliset liikevideot liikevariaatioineen
✔ Kehityksen seuranta mobiilisovelluksessa
💡Seuraava startti 1.1.2026 ja mukaan voi lähteä joka kuukauden alussa!
💡Hinta: 59€/kk
Valmennuksen minimikesto on 3kk, jotta kehitystä ehtii tapahtua ja sen jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana yhden (1) kuukauden irtisanomisajalla.
Tilaa uutiskirje!
Tilaa uutiskirje saadaksesi ensimmäisten joukossa tietoa tuoreimmista ravintovinkeistä, inspiroivista treeniohjelmista ja eksklusiivisista tarjouksista. Syötä sähköpostiosoitteesi alle ja aloita matka kohti parempaa hyvinvointia!